缓解肌肉痉挛的方法，要针对病因进行治疗，从而预防复发。一般肌肉痉挛就是抽筋，主要是由于低钙血症造成，由于身体内缺乏钙元素，导致了钙的代谢处于负平衡状态，在肌肉收缩的时候神经肌肉兴奋性增高，在屈伸活动的时候容易诱发肌肉痉挛。

年轻人在场上激烈运动的时候，如果没有充分的补足钠、钙或者镁离子，就容易大量出汗之后出现腿抽筋现象，可以采取以下几种措施缓解肌肉痉挛：

1、平时应该适当的补充钙与其他一些离子，这样才能够使体内的元素处于正平衡状态。应该多吃一些含钙丰富的食物，如豆类制品、奶制品、肉类、海鲜产品以及新鲜的蔬菜、水果、干果等，根据自身情况适当选择，保证营养均衡，这样可以使人体吸收更多的钙元素。每天能够从食物中获取大约400mg的元素钙，还应该在晚上睡觉的时候服用1片碳酸钙，补足600mg左右的元素钙，这样才能够维持人体对钙的需求;

2、同时应该补充维生素D800-1000IU，这样才能够纠正腿频繁抽筋的问题;

3、还应该适当进行骨密度检查，预防骨质疏松症的发生，避免骨折的出现。

肌肉痉挛的处理办法

肌肉痉挛是临床症状，可根据病因进行处理，具体如下：

1、癫痫病引起的抽搐，应该针对癫痫进行相应的治疗;

2、血钙低导致的症状，建议到内分泌科进行补钙治疗;

3、如果是由于运动过量、肌肉疲劳导致，建议进行休息可得到缓解;

4、出现肌肉痉挛，可采用促进血液循环的方法即按摩，通过按摩可促进机体血液循环，肌肉可得到放松，肌肉痉挛症状会得到缓解;

5、通过温热水泡脚促进血液循环缓解症状;

6、平时需注意饮食，有明显肌肉痉挛症状的患者可通过饮食进行调理。建议补充钙、钾、钠含量较多的食物，如海带、豆腐、鸡蛋、鱼类等。